Choisissez votre programme
Trois façons
de progresser.
Des programmes gratuits de musculation pour structurer vos séances : reprendre progressivement, organiser le travail par groupes musculaires ou découvrir les supersets.
Remise en forme
Trois séances progressives pour retrouver de bonnes habitudes sans brûler les étapes.
Voir le programmeGroupes musculaires
Une organisation poussée, tirage et jambes pour mieux répartir l’effort.
Voir le programmeSupersets
Associer deux exercices tout en conservant une exécution propre.
Voir le programmeLes règles
qui comptent.
Technique
Maîtrisez le mouvement avant d’augmenter la charge.
Progressivité
Ajoutez des répétitions ou un peu de charge lorsque les séries restent propres.
Récupération
Gardez des jours plus légers et récupérez suffisamment.
Une douleur inhabituelle, vive ou persistante n’est pas un signal à ignorer. Arrêtez l’exercice et demandez l’avis d’un professionnel de santé si nécessaire.
Corbas · Lyon Sud · Mions
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L’équipe vous présente la salle et les équipements avant de commencer.